Continuum Movement® je hlboká somatická prax založená na objavovaní tekutej inteligencie nášho tela. Pomocou vibrácií zvuku, vnímaním tela cez zmysly,  jemným pohybom, dychom a všímavosťou sa aktivujú tekutiny v tele, cez ktoré sa môžeme spájať s našou hlbokou podstatou, esenciou života a vesmíru na mikroskopickej a makroskopickej úrovni. Táto inteligentná sieť v nás nám umožňuje plynulý pohyb, vitalitu a zdravie. Je to cesta k hlbokému prepojeniu s vlastným telom, k rozvoju vedomia a k objaveniu prirodzenej plynulosti a životnej sily. 

V priebehu kurzu sa naučíme techniky zamerané na cítenie a vnímanie jemných, plynulých prirodzených pohybov tela, dychové cvičenia a zvukovú rezonanciu. Dôraz bude kladený na spontánny a intuitívny pohyb, ktorý umožňuje hlbšie prepojenie s telesnými rytmami a pohybmi energie. Je vhodný pre tých, ktorí radi pracujú vo vlastnom tempe, chcú skúmať svoje telo do hĺbky, hľadajú cestu k sebaobjavovaniu, liečeniu tela a psyché a radi by posilnili svoju pohybovú inteligenciu.  

Hodina určená pre všetkých, ktorí sa chcú pri svojej jogovej praxi zamerať najmä na zdravie a pevnosť svojho chrbta. Na hodinách sa budeme venovať najmä cvikom určených na podporu stredu tela, správny postoj, na zmiernenie napätia v chrbte, ale aj všetkým častiam tela, ktoré zdravie chrbta a chrbtice môžu ovplyvniť. Nebudú chýbať ani efektívne dýchacie a relaxačné techniky. 
Hodina je vhodná aj pre úplných začiatočníkov. 

Špeciálny program ZDRAVÝ CHRBÁTIK je pre všetky školopovinné deti, kde pútavou, zážitkovou formou deti prevedieme školou chrbta a správnych pohybových návykov.

Vhodné:
• pri chybnom držaní tela, 
• skolióze, 
• guľatom chrbte, 
• nesprávnej koordinácii tela, 
• problémoch s chodidlami, 
• svalovej disbalancii, 
• astmatických problémoch, 
• ale aj preventívne 
• a ako vhodná kompenzačná a doplnková aktivita pre nádejných športovcov, baletky, tanečníkov a tanečnice:):):).

Flowjoga, inak známa aj ako Vinyasa, je jemne dynamická hodina, na ktorej sa zameriavame na plynulý prechod medzi dvoma, alebo viacerými pozíciami a ich zosúladenie s dychom. Je vhodná pre tých, ktorým vyhovuje rýchlejší pohyb, chcú si aktívnejšie precvičiť celé telo, zlepšiť  kondíciu a mobilitu. Môže byť vnímaná ako aktívna regenerácia a skvelá príprava pre meditáciu. 
Hodina začína úvodným stíšením, obrátením pozornosti k sebe a prácou s dychom. Nasleduje postupné zahriatie celého tela, aby sa pri rýchlejších prechodoch vedeli zapájať správne svaly. Rýchlejšia sekvencia je vždy zameraná a prepojená tak, aby sme pozornosťou prešli celé telo a napomohli tak vytváraniu fyzickej rovnováhy a balansu. Na záver nasleduje niekoľko náročnejších pozícií, vždy podľa potrieb skupiny. Hodina je zakončená relaxáciou a prácou s vedomím. 
Cez aktívnu prácu s dychom sa spájame s hlbšími priestormi svojho tela, pracujeme s tekutinovým systémom a aktivujeme parasympatický nervový systém pre dokonalé uvoľnenie tela aj mysle. 
Na hodinách používame rôzne pomôcky na zlepšenie mobility, uvoľnenie svalového tonusu a strečing.

Hathajoga je tradičná joga, v ktorej nejde len o zvládnutie pozícií, ale tiež o pochopenie procesov v tele a ich vzájomých pôsobení na našu telesnú aj duševnú rovnováhu. Asány sa cvičia pomalšie, statickejšie, s dôrazom na správny rozvoj dychu a nastavenie tela.  

Hodina Hathajogy zameraná na zdravý chrbát vychádza z princípov hathajogy s dôrazom na správne nastavenie chrbtice v jednotlivých pohyboch. Pomocou dýchacích technik sa naučíme ako správne dýchať celými pľúcami a tak cítiť blahodarnú silu energie a uvoľnenie chrbtice a cez ňu celého tela. To nám môže pomôcť zlepšiť kvalitu života , získať viac elánu a energie. Väčšina pozícii, ktorým sa budeme venovať bude v ľahu na podložke, cez     
jemné spinálne cviky na chrbte, bruchu,boku, ale aj v stoji, obsiahneme aj pozície na posilnenie centra tela / panvového dna, brušných a chrbtových svalov/ a pozíciam účinným proti ochabnutiu, stuhnutiu a väčšine bolestí chrbta. To všetko sa bude diať v pohyboch, ktoré možno nie sú na prvý pohlaď viditeľné, no počas dlhšej výdrže precítime postupné uvoľňovanie napätia na všetkých úrovniach. Následnosť pozícií je zostavovaná tak, aby mali čo najväčší zdravotný efekt, preto je hodina vhodná aj pri iných zdravotných komplikáciách.

Hathajoga = zdravý chrbát je účinná najmä pre:
- odbúranie bolesti v krížovej oblasti chrbta
- rozpohybovanie  a správne nastavenie pozície lopatiek a ramien
- uvoľnenie krčnej chrbtice
- celkové posilnenie svalového korzetu
- spevnenie panvového dna a pri problémoch s diastázou 
- celkový strečing tela 
- zlepšenie držania tela 
- zlepšenie trávenia a zdravie vnútorných orgánov
- zníženie stresu a napätia 
- pri depresiách

Hodina prispôsobená pomalšiemu dýchaniu mužov so stredne dlhými výdržami v pozíciách. Zameraná na uvoľnenie napätia v oblasti krku a ramien, nastavenie správneho postoja cez prácu s chrbticou, na prácu s kĺbmi, najmä kolien, zápästí a ramien, uvoľňovanie skrátených svalov, najmä v oblasti hrudníka a nôh, ako aj na prácu s karpálnym tunelom a vnútornými organmi. Dlhšia relaxácia na konci hodiny  a dýchacie cvičenia na večer upokoja a pripravia na dobrý spánok. Vhodná aj pre ženy, ktoré chcú predĺžiť svoje dýchanie, a zamerať sa skôr na harmonizujúce a tonizačné účinky jogy.

Kurz Slow Flow jogy vychádza s princípov Vinyasy - plynulý prechod medzi dvoma, alebo viacerými pozíciami a ich zosúladenie s dychom. Hodina je vhodná pre tých, ktorým vyhovuje jemne dynamickejší štýl jogy, ale zároveň potrebujú mať dosť času na dokonalé vnímanie tela, radi pracujú s kreativitou dychu, chcú si užiť aj cestu z pozície do pozície a zároveň si zlepšiť kondíciu, kapacitu srdca a pľúc. 
Jemnosť a pomalšie tempo hodiny nám okrem práce s telom umožnia pracovať viac aj s jeho jemnejšou energetikou. Počas hodiny sa budeme sústrediť aj na vytváranie energetickej rovnováhy, uzemňovaniu a koncentrácii na seba, cez nasmerovanie a koncentráciu pozornosti do svojho energetického stredu. Výsledok by sme mohli pocítiť ako príliv vnútornej radostnej energie,  ustálenie vĺn emócií a zlepšenie psychiského stavu.  

Prakticky zameraný kurz meditácie, zameraný na prácu s koncentráciou, rozvoj vnímania a vedomia. Budeme sa učíť pozorne vnímať svoje telo, utíšiť myseľ a pozorovať emócie a to, ako na ne reagujeme. Budeme hovoriť o hľadaní vnútorného pokoja, harmonizácii vzťahov, riešení problémov a  hlbšom poznaní seba samého. Využijeme rôzne typy meditácie a pranajamy, budeme sa inšpirovať aj  Proces orientovanou psychológiou, psychosomatickou, kraniosakrálnou terapiou, systematickými konšteláciami, tarotom a šamanizmom. Buďte pripravení zdieľať, objavovať,  skúšať.

Na čo sa môžete tešiť?

- cez hry, riekanky, piesne a využívanie rôznych pomôcok si detičky ponaťahujú a rozhýbu telíčko

- postupne sa naučíme poznávať  telo, uvedomovať si jeho jednotlivé jeho časti, a rozvíjať koordináciu cez súhru rúk a nôh. Takto podporíme nielen motoriku, ale aj rečové schopnosti a socializáciu a komunikáciu

- budeme rozvíjať chôdzu ( ako prevenciu nesprávnych pohybových vzorcov ) a  rovnováhu – zdokonalíme pohyb nielen vpred, ale aj vzad, bokom, s pomôckami, potrénujeme preliezanie, podliezanie, prekračovanie,  a chodenie po rôznych prekážkach. Ako vzor budeme využívať  zvieratká, ich chôdzu a zvuky.

- naučíme sa vyskakovať, preskakovať, zoskakovať a behať

- zameriame sa aj na rozvoj sústredenia, uvoľnenie a spoluprácu v  kolektíve

- zdokonaľovať budeme  orientáciu v priestore a rytmus

- praktickým cvičením podporíme správny vývoj celého tela, vrátane chodidiel

- podľa nálady detičiek :):):), časť hodiny venujeme aj  mamičkám, kedy sa zameriame na problematické potehotenské partie

- hodinu obohatíme aj o tvorivú časť / je potrebné si na každú hodinu nosiť pastelky a nožnice /

Čaká vás príjemne využitý čas s vašim dieťatkom.

A keďže každé dieťatko je iné, veľmi dbáme na to, aby bola rešpektovaná osobnosť každého z nich. Preto, hoci sú detičkám ponúkané rôzne aktivity a  cvičenia, neočakávame, že všetky deti sa hneď zapoja. Detičky do cvičenia nenútime.  Výsledok ich pozorovania a učenia sa nemusíme vidieť hneď na hodine , ale často najmä neskôr doma. Ide nám hlavne o príjemný a zmysluplne strávený čas s deťmi, prirodzené začlenenie do kolektívu a podporu zdravého vývinu detí. Od rodičov však očakávame plné nasadenie a zapojenie sa do aktivít, keďže najviac sa všetci učíme príkladom. 

Joga pre deti v tomto veku je ešte stále vedená zábavnou a hravou formou, s väčším dôrazom na správne držanie tela, správne prevedenie pozícií a dýchanie. Zameriame sa na koordináciu, rovnováhu , silu a vytrvalosť, ale aj na uvoľnenie, ďalej na prevenciu plochých nôh, terapiu padnutej klenby a jej aktiváciu, zvýšenie svalovej sily, posilnenie svalového korzetu, prácu dolných končatín a vnútorného stabilizačného systému dieťaťa. Budeme veľa pracovať s hudbou a prestavivosťou. Na hodinách budeme používať rôzne jogové a masážne pomôcky, terapiu hravým dotykom - jednoduché masáže sprevádzané hravými básničkami, rôzne hudobné nástroje a využijeme aj aromaterapiu. Deti cvičia samé bez rodičov.

Ide o dynamickú hodinu jogy, kde sa cielene opakujúcimi sa sekvenciami pozícii  zameriame na problematické partie, s dorazom na správne držanie tela, techniku asán a riadené zapájanie panvového dna a brušných svalov. Dlhšie výdrže budú striedané s prechodmi z pozície do pozície. Vhodné na zlepšenie fyzickej kondície, vyrovnanie svalovej disbalancie, redukciu prebytočného stresu a tuku.
Powerjoga je založená na princípoch psycho-fyzického tréningu, pri ktorom je budovaná najmä výdrž, odolnosť, pevná vôľa, odhodlanosť a disciplína. 
Je to hodina zameraná na vybudovanie fyzickej sily, flexibility, kondície, rovnováhy. Počas hodín sa využívajú aj pomôcky ako závažia, expandery, bloky a podobne. 

Na hodinách Rannej jogy vám ponúkame možnosť sa láskavo, vedome a pohodlne prebrať. Zjemniť prechod od víkendu do pracovného týždňa tak, aby sa tam neobjavila nechuť, ale nadšenie.  Aby váš týždeň mohol začať s dobrým pocitom a naladením, aby ste vykročili tou správnu nohou, lebo vieme, že od toho sa môže odvíjať celý ďalší týždeň. 
A ten môže byť úplne iný s rozprúdenou energiou, vystrečovaným telom, vystretou chrbticou, so zvedomeným dychom, plynulo sa kĺžucími kĺbami a rozpusteným stresom. 

My vnímame hodiny Rannej jogy ako také dobré jogové espresso, so zdravým ajurvédskym nádychom. Také,  po ktorom energia opäť rýchlo neklesne, ale ostane konštantná ešte veľmi dlho. 

Práve preto je vhodná pre začiatočníkov, pokročilých aj seniorov, lebo vašu rannú kávičku budeme miešať presne na mieru a podľa vašich potrieb.